Saunowanie kojarzy nam się przede wszystkim z relaksem. Często zadajemy sobie także pytanie, czy sauna jest zdrowa – a jej korzyści i zalety w zależności od źródła opisywane są w bardzo różny sposób. W badaniu jej wpływu na nasz organizm przodują Finowie – w tradycji tego państwa głęboko zakorzenione jest saunowanie kilka razy w tygodniu.

Wpływ sauny na zdrowie – fakty i mity

Dostępne obecnie badania w różnym stopniu potwierdzają obiegowo znane korzyści z tego rodzaju aktywności. Do najmocniej potwierdzonych zjawisk należy przede wszystkim obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz zwiększone wydalanie sodu – tutaj warto jednak zaznaczyć, że nie ma potwierdzenia na to, jak długo utrzymuje się ten efekt. Z większą ostrożnością należy podchodzić do stwierdzeń, że zalety sauny obejmują przyspieszenie odchudzania czy regeneracji po treningu. Warto pamiętać także, że seanse są przeznaczone przede wszystkim dla osób zdrowych – w wypadku zaburzeń pracy organizmu przed wdrożeniem ich na stałe do naszego trybu życia warto więc skonsultować się z lekarzem.

Wpływ sauny na kondycję skóry

Powierzchniowe oddziaływanie ciepła na nasze ciało naturalnie wpływa za to na proces oczyszczania się tkanek. Do korzyści z sauny należy przede wszystkim odblokowanie gruczołów łojowych pod wpływem ciepła, regulacja sebum oraz przyspieszone oczyszczanie skóry z zanieczyszczeń. Takie zalety docenią przede wszystkim osoby z cerą mieszaną. Jeśli masz naturalną skłonność do nadmiernego przesuszania, pamiętaj, że przy wyższych temperaturach tracimy nawilżenie — warto je zatem uzupełnić po powrocie do domu.